เมนูนำทาง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ เมล็ดถั่วและเมล็ดพืชอาหาร | อ้างอิง | ขนาด (ก.) | โอเมกา-6 (มก.) | โอเมกา-3 (มก.) | อัตราส่วนโอเมกา-6:โอเมกา-3 |
---|---|---|---|---|---|
อัลมอนด์คั่วแห้ง | [14] | 100 | 12,065 | 6 | 2010.8 : 1 |
มะม่วงหิมพานต์ | [15] | 100 | 7,782 | 62 | 125.5 : 1 |
เมล็ดชีอา | [16] | 100 | 17,552 | 5,785 | 1 : 3 |
เนื้อมะพร้าวสด | [17] | 100 | 366 | ||
เมล็ดแฟลกซ์ | [18] | 100 | 22,813 | 5,911 | 1 : 3.9 |
เฮเซลนัต | [19] | 100 | 7,832 | 87 | 90 : 1 |
พีแคน | [20] | 100 | 20,630 | 986 | 20.9 : 1 |
พิสตาชีโอสด | [21] | 100 | 13,200 | 254 | 52 : 1 |
เมล็ดฝิ่น | [22] | 100 | 28,291 | 273 | 103.6 : 1 |
เมล็ดฟักทองทั้งเม็ดคั่วไร้เกลือ | [23] | 100 | 8,759 | 77 | 113.8 : 1 |
เมล็ดงาทั้งเมล็ดแห้ง | [24] | 100 | 21,372 | 376 | 56.8 : 1 |
เนื้อเมล็ดทานตะวันแห้ง | [25] | 100 | 23,048 | 74 | 311.5 : 1 |
วอลนัต | [26] | 100 | 38,092 | 9,079 | 4.2 : 1 |
เมล็ด Plukenetia volubilis (Sacha Inchi) | [27] | 28 | 5,486 | 4,771 | 1.15 : 1 |
ถั่วเลนทิล (Lens culinaris) ที่โตเต็มที่แล้ว ต้มไร้เกลือ | [28] | 100 | 137 | 37 | 3.7 : 1 |
เมนูนำทาง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ เมล็ดถั่วและเมล็ดพืชใกล้เคียง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆแหล่งที่มา
WikiPedia: อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?prod... http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-sh... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p...